Psycholog zachęcał słuchaczy do zdefiniowania męskości na nowo. Wynikający z wychowania przekaz, że bycie mężczyzną wiąże się z dominacją i agresją zastępujmy podejściem pełnym zrozumienia i akceptacji. Dotychczas męskość kojarzy się nam jako coś, co musimy pokazać i udowodnić. Tradycyjna definicja opiera się na sile fizycznej, twardości i odporności, samowystarczalności i niezależności, dominacji i kontroli oraz rywalizacji i gotowości do podejmowania ryzyka dla wykazania odwagi. Tymczasem wysoka samoocena zapobiega potrzebie udowadniania swojej męskości, na co wyraźnie wskazują badania naukowe.
Jak zmienić swoje podejście? M. Banaszkiewicz udzielił kilku rad:
- naucz się unikać agresji;
- dbaj o zdrowie;
- rozwijaj swoje kompetencje, ale bez wstydu na spotykane trudności;
- poczuj, że masz na coś wpływ, ale w toku dyskusji i negocjacji, nie dominacji;
- nie musisz udowadniać gotowości do działań ryzykownych, podejmuj takie, które nie zagrażają życiu.
Duże różnice w zakresie płci obserwujemy w podejściu do zdrowia i profilaktyki, mężczyźni mają tendencję do unikania i bagatelizowania. Czas zmienić podejście do zdrowia mężczyzn! Badania profilaktyczne traktuj jako narzędzie sprawczości, zamień lęk w motywację, korzystaj z łatwego dostępu, szukaj sojuszników. Badania pokazują, że jednym z predyktorów dłuższego życia mężczyzn jest wejście w relację – kobiety często transferują swój wpływ na troskę o zdrowie.
Współczesność niesie różne wyzwania, także dla mężczyzn:
- Dystres – to nieprawda, że mężczyźni lepiej sobie radzą ze stresem;
- Depresja – częściej widać złość niż smutek;
- Geopolityka – dodatkowo nas stresuje, a nie mamy na to wpływu;
- Odpoczynek pozorny – mówimy dziś już o mediach antyspołecznościowych, przestymulowany układ nerwowy jest nadal pobudzany. Technologia ma też swoją ciemną stronę, dlatego musimy uczyć mózg wyciszenia.
Uczestnicy spotkania poznali sprawdzone sposoby na stabilizację układu nerwowego:
Technika 5-3-1, czyli kierunkowanie myśli na to, że jestem bezpieczny – pomyśl o:
- 5 faktach (bez ocen),
- 3 rzeczach, które masz pod kontrolą,
- 1 decyzji / działaniu, które podejmiesz kolejnego dnia.
Technika UNZ
- UZNAJ (nazwij emocje, np. To jest złość. To jest strach);
- NAWIĄŻ kontakt z ciałem;
- ZAANGAŻUJ się w to, co robisz (aktywacja zmysłów).
Mateusz Banaszkiewicz zwrócił także uwagę na istotę relacji braterskich i platonicznych. W przypadku mężczyzn w miarę upływu życia te relacje zanikają – warto o nie zadbać. Stanowią one czynnik ochronny dla zdrowia i lepszego radzenia sobie.
Równie ważne są emocje – psycholog zachęcał do zajmowania się nimi.
Zamień unieważnianie w uważnianie!
Kinga Jatkowska-Łukaszuk
